Tag weight gain

আলো জ্বেলে ঘুমালে ওজন বাড়ে

আপনার ওজন কি দিনদিন বেড়েই চলেছে? কড়া ডায়েট চার্ট, নিয়মিত ব্যায়াম করেও ওজন কমাতে পারছেন না। বুঝে উঠতে পারছেন না কী কারণে এমনটা হচ্ছে। তাহলে এবার সতর্ক হন। কারণ রাতে আলো জ্বেলে ঘুমানোর অভ্যাসই কাল হয়ে দাঁড়িয়েছে আপনার। এর ফলে দিনকে দিন ওজন বেড়েই চলেছে। গবেষণায় এমনটাই দেখা গেছে। ওজন বেড়ে যাওয়া এমন এক ধরনের অসুখ যা নিজের সাথে সূত্রপাত ঘটায় বিবিধ ধরণের আরো বহু অসুখের। যার মধ্যে অন্যতম হৃদপিণ্ড ও রক্ত সংবহন তন্ত্রের সমস্যা। এক লাখ ১৩ হাজার মহিলার উপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে, যারা...

আরও দেখুন.

একদম রোগা আপনি? তাহলে জেনে নিন ওজন "বৃদ্ধি" করার ৬টি উপায়

আমরা সবাই ওজন কমানোর জন্য ব্যস্ত হয়ে পড়ি। কিন্তু কখনও খেয়ালও থাকে না যে এই পৃথিবীতে এমনও কিছু মানুষ আছে যারা ওজন বাড়ানোর জন্য খুব আগ্রহ প্রকাশ করে থাকেন। অনেকেই আছেন যাদের একটুখানি খেলেও যেন ওজন বাড়ে। আবার এমন অনেকেই আছেন যারা শতগুণ খেলেও তাদের ওজনের খুব একটা হেরফের হয় না, রোগা-পটকাই থেকে যান। আন্ডার-ওয়েট শরীর হলে অবশ্য চেষ্টা ভালো লাগে না, চেহারা ভেঙে যায়। মেয়েদের শরীর যেমন এতে ঠিকভাবে বেড়ে ওঠে না, তেমনই ছেলেদের দেখতেও ভীষণ বাজে লাগে। এমতাবস্থায় ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি কিছু নয় শুধু নিয়ম...

আরও দেখুন.

সালাদেও ওজন বাড়ে!

ওজন কমানোর জন্য দুপুরে ভাত না খেয়ে কেবল সবজি বা ফলের সালাদ খেতে শুরু করেন কেউ কেউ। বয়স ত্রিশের কোঠায় পৌঁছেছে। ওজন বেড়ে যাওয়া ঠেকাতে সতর্ক হয়ে নিয়মিতই এই রুটিন মেনে চলতে পারেন কেউ কেউ। কিন্তু ভাত না খেয়ে সালাদে কী ফল পাওয়া যাবে ওজন যদি বাড়তেই থাকে! সালাদ সে ঘরে বানানোই হোক কিংবা রেস্তোরাঁয় তাতে এমন কিছু থাকা চলবে না, যাতে অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বিজাতীয় উপাদান আছে। দেখতে যত মনোহর আর খেতে যত সুস্বাদুই হোক অনেক রেস্তোরাঁর সালাদের ড্রেসিংয়ে যে পরিমাণ মেয়নেজ, পনির, বাদাম ইত্যাদি থাকে তাতে...

আরও দেখুন.

ওজন বাড়ানোর জন্য প্রধান ১০ টি খাদ্য।

এমন অনেকেই আছেন তাদের ওজন কিভাবে একটু বাড়াবেন তার জন্য চেষ্টা করছেন। কিন্তু অনেকেই ওজন বাড়াতে গিয়ে ভুল খাদ্য গ্রহণ করেন, ফলে শরীরে দেখা দেয় নানান সমস্যা। তাই আজ জেনে নিন সাস্থের সঠিক বৃদ্ধির জন্য ১০টি সঠিক খাদ্যের তালিকা- ১। ‪চিনাবাদামের_মাখনঃ‬ সকালের নাস্তায় রুটিতে হালকা করে চিনাবাদামের মাখন মেখে খেতে পারেন। এটি আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণ শক্তি দিবে প্রায় ১৯২ ক্যালরি! ২। ‪একটা_গোটা_ডিমঃ‬ এটি প্রোটিন ও তিন রকমের ভিটামিনে পরিপূর্ণ। এতে আছে ভিটামিন A, D, E এবং প্রচুর পরিমাণ...

আরও দেখুন.

যে ৭টি ভুল ধারণার কারণে ওজন বাড়ছে!

বাড়তি ওজন নিয়ে ঝামেলার শেষ নেই। মার্কেটে ঘোরাঘুরির সময় একটি পোশাক পছন্দ হলো কিন্তু পোশাকটি পরতে পারবেন না, কিংবা ইচ্ছে হলো একটুখানি পছন্দের খাবার খাবেন কিন্তু শরীরের দিকে তাকিয়ে খাওয়া আর হলো না। এই ধরণের ঝামেলার মূল কারণ হচ্ছে বাড়তি ওজনটুকু। ওজন নিয়ে কে কী মনে করলো কিংবা কে কী বললো তা হয়তো অনেকেই গোনায় ধরেন না, কিন্তু বাড়তি ওজনের জন্য যে আপনার নিজেরই ক্ষতি হচ্ছে তার কি হবে? অনেকেই আছেন যারা নিজের দেহটাকে ফিট রাখার জন্য অনেক কিছু করেন। বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলার জন্য চেষ্টা করতে থাকেন। কিন্তু...

আরও দেখুন.

১১টি বিচিত্র ও অজানা কারণে রোজ বাড়ছে আপনার ওজন!

ঠিক কী কারণে মানুষের ওজন বাড়ে? আমরা ভালো করেই জানি বেশি বেশি খাওয়াদাওয়া করলে, কিংবা আমাদের শরীর যথেষ্ট কর্মক্ষম না রাখলে ওজন বেড়ে আমরা মোটা হয়ে যাই। অনেকে নানা রকম অসুখের কারণেও মোটা হয়ে যান। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা বেছে বেছে খাওয়াদাওয়া করেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন, কিন্তু তার পরও কোনো এক অদ্ভুত কারণে বাড়তেই থাকে তাদের ওজন। কিন্তু কেন? আমাদের ওজন বাড়ার পেছনে দায়ী হতে পারে এমন সব কারণ, আপাতদৃষ্টিতে মনে হতে পারে যার সাথে ওজনের কোনোই সম্পর্ক নেই। দেখে নিন এমনই ১১ টি অজানা ও বিচিত্র কারণ, যেগুলো...

আরও দেখুন.

ওজন বাড়ার অদ্ভুত ও অজানা কারণ

কম বা বাড়তি ওজন দুটোই দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। দুটোর কারণেই দেহের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয় পড়ে। কম ওজন থাকলে বিভিন্ন উপায়ে ওজন বাড়িয়ে ফেলা সম্ভব। কিন্তু ওজন বেশি হলে তা কমানো বেশ কষ্টসাধ্য ব্যাপার। এছাড়া আরও কিছু অদ্ভুত কারণে প্রতিদিনই আমাদের দেহের ওজন বাড়ছে এবং এগুলো সম্পর্কে আমরা কেউই জানি না।   বিষণ্ণতা বিষণ্ণ থাকলে মানুষ অস্বাস্থ্যকর খাবার একটু বেশি পরিমাণে খেয়ে থাকে। মন খারাপের সময় কতোটুকু খাওয়া হচ্ছে তার হিসাব রাখাটাও বেশ কঠিন। যাদের বিষণ্ণতার জন্য ঔষধ খেতে হয় তাদের...

আরও দেখুন.

প্রেমে পড়লে ওজন বাড়ে!

নতুন সম্পর্কের বাঁধনে জড়ালে ভালোবাসা আর সুখের জোয়ারে ভাসতেই পারেন আপনি। তবে, নারীরা সাবধান। নতুন প্রেমের সুখের সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে পারে নারীর কটিদেশের স্ফীতিও! সাম্প্রতিক এক গবেষণা থেকে এমন ধারণা করছেন ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা। ইন্দো-এশিয়ান বার্তা সংস্থা এ খবর জানিয়েছে। ইউকেমেডিক্স ডটকম পরিচালিত এ গবেষণায় উঠে এসেছে, নারীর মানসিক অবস্থাই আসলে এমন ওজন বাড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত। গবেষণায় দেখা গেছে, নতুন সম্পর্কে জড়ানোর প্রথম বছরে নারীদের গড়ে ৩ দশমিক ২ কিলোগ্রাম ওজন বাড়তে পারে। গবেষণার ফল সম্পর্কে...

আরও দেখুন.

কিভাবে ওজন বাড়াবেন

শারীরিকভাবে ক্ষীণকায় ব্যক্তিদের কাছ থেকে প্রায়ই শোনা যায় কীভাবে যে মোটা হওয়া যায়, এত খাই কিন্তু মোটা হতে পারি না। কত জায়গায়ই না গেলাম, স্বাস্থ্য ভালো করবে—কিন্তু কোনো লাভ হলো না। ক্ষীণকায় ব্যক্তির ওজন স্বাভাবিক ওজন অপেক্ষা অনেক কম থাকে। তারা সব সময়ই দুর্বল বোধ করেন এবং সহজ জীবনযাত্রা ও আনন্দ থেকে অনেক ভাবেই বঞ্চিত হন। চিকিত্সকের সাহায্যে শরীর পরীক্ষা করে যদি কোনো রোগ পাওয়া যায়, তার চিকিত্সা করাতে হবে। পেটের অসুখ, কৃমি, আমাশয় অথবা কোনো সংক্রামক রোগ থাকলে পর্যাপ্ত খাদ্য...

আরও দেখুন.